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女性室内健身器材

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浏览:- 发布日期:2016-04-26 10:17:00【

            女人进行器械练习不可能会长出男人一样的肌肉。我们再次强调如果我们要长出男人那样的肉疙瘩,器械练习是不够的,我们需要补充特别的营养素并且付出比男人多3~10倍的训练时间,相信我们都不会这样做的。所以我们可以放心大胆地练器械,因为我们体内缺乏促进肌肉增长的激素,我们只会练出富有弹性的柔和的线条。 

抻拉能力训练

重点塑形部位:提高身体柔韧性和灵活性的拉伸设备,方便且有效地伸展身体,优化全身肌肉平衡,预防背痛。

 练习方案:每次训练前后都可以使用。每次拉伸510分钟。

上斜式卧推架

560上斜卧推架

重点塑形部位:针对上胸部进行训练,可以有效的提高 围度。胸肌的支撑决定着乳房的走向。

练习方案:每组练习812次,每次45组。

大腿外侧肌

560大腿外侧

重点塑形部位:针对大腿内侧、外侧训练。可以收紧大腿内侧外侧线条和臀部

练习方案:每组练习612次,每次45组。

史密斯训练器

史密斯推举训练架(23)

重点塑形部位:针对臀、腿部的训练,对腿部塑形、臀部上提有显着的效果。

练习方案:主要的练习动作有:史密斯深蹲、史密斯弓步蹲。每组练习812次,每次练习45组。


用对待游戏的态度对待健身器,健身器就是健身房里的游戏机。  

1、每款健身器使用之初,最好从轻量级开始,逐渐提升难度;

2、对于不熟悉的器械,开始使用时应该认真阅读图示和说明,最好请教教练,让他指引入门,你会事半功倍。

3、总打一个游戏你的大脑会厌倦,总练一个器械身体也会倦怠,可以每次选择23台不同的健身器,轮换练习。

4、针对某一个部位的器械练习,通常需要连续6~10周,每周进行23次。   

5、多做放松动作,每组训练完成后,多做肌肉的反向拉伸,可以缓解乳酸堆积,让线条更修长的同时避免疲劳感。


          星润主营:室内外健身器材,乒乓球地胶,羽毛球地胶,移动式篮球架,pvc运动地胶等

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