乒乓球运动需注意事项有哪些

     乒乓球运动需注意事项有哪些？星润小编与您一起分享。

     首先进行环境检查，球台四周要较宽敞,不要有太近的障碍物,以免运动中受到伤害;地面要干燥,水要及时拖干,防止滑倒受伤。

     地面建议选用室内乒乓专用PVC动运地板，其表层甄选100%透明PVC打造，板体晶莹剔透，铺装靓丽耀眼，品质“慧中秀外”；多向纹理花样组合的表面结构设计，不仅外形美观，且触感细腻，摩擦性能适中，遇水不打滑，运动更自如；双层PVC加强层融合涤纶无纺布与玻纤网格布夹带层，形成超强的耐磨稳定结构，保证在比赛中，无论进行的比赛多激烈，地板都不会因为稳定层的断裂而出现鼓起与裂缝的情况。高密度共聚物无钙粉发泡缓冲层，结合底部贴合式防移动专用底纹，可有效增强对地板的附着力，同时使地板柔韧性出众，足感更舒适，有效地缓解了运动冲力对膝、踝等关节的冲击，有效保护运动者的踝关节、半月板、脊髓等部位免受震动伤害。

     其次做好准备活动。运动前应做一些专门性练习,如慢跑、徒手操,以活动各关节、靭带和肌肉,使人体能适应乒乓球运动的各项要求。

     控制运动负荷。对于中老年人应避免进行竞技性比赛,因为随着竞技程度的加剧,运动强度也会升高很多,这对于心脏功能较弱的人来讲,可能会产生不良影响,应引起足够的重视。

再次做好整理活动。运动后及时进行整理放松运动,可采取慢跑、四肢放松摆动、局部按摩等多种措施。整理活动时间一般为5～10分钟。

最后防止运动损伤。乒乓球运动时,腕、肘、肩部、腰部用力较大,常易引起手腕关节肌腱牵引过度及肩关节周围的腱鞘炎,其他如膝关节、腰部也会因运动不当而引起损伤。因此要循序渐进,运动量由小到大,要掌握正确的打球方法,避免引起损伤。