如何克服雾霾天气,并保持你的训练?
雾霾天气的训练:如果训练,建议去有空气净化装置的健身房训练,但从你家到健身房的路上你通常也避免不了和雾霾的亲密接触。所以,可以利用在家的一些简单道具进行自助式健身。
中东部地区(尤其北方),冬季雾霾已成惯例,不是一时能治理的,靠环保局不靠谱,你还是靠老天的大风和自己的相关知识保护自己吧。所以锻炼人群们备一套居家训练法是必要的。从本周起,到春天大风吹走雾霾,我将陆续发一些居家训练方法。很有效果,比如朋友家的居家单杠,我在上面负重30公斤引体向上训练背肌比一般健身房的颈前下拉效果好,而且不用排队、聊天、洗澡、脱衣、穿衣那些烂事。
二、雾霾天气的训练原则:
1、室内训练,关闭窗户。
2、短时间混氧训练为主(小于50分钟),避免长时间有氧训练(大于1小时)。
3、避免大重量,极限强度训练。
4、训练前中后增加补水。
5、训练后加食维生素C。
6、增加训练后恢复时间。
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