什么是有氧运动？
有氧运动时的有氧代谢中葡萄糖代谢后生成水和二氧化碳，可以通过呼吸很容易被排出体外，对人体无害。
（1） 种类：各种有氧操，还有跑步、骑自行车、游泳、跳绳等耐力运动项目
（2）特点：强度低，有节奏，持续时间较长
（3）作用：氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身减肥的主要运动方式。
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有氧运动时的有氧代谢中葡萄糖代谢后生成水和二氧化碳，可以通过呼吸很容易被排出体外，对人体无害。
（1） 种类：各种有氧操，还有跑步、骑自行车、游泳、跳绳等耐力运动项目
（2）特点：强度低，有节奏，持续时间较长
（3）作用：氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身减肥的主要运动方式。
