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雾霾天气如何健身

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浏览:- 发布日期:2016-11-10 09:56:29【

雾霾天气如何健身

这几天,中国多个城市持续出现雾霾天气,空气质量严重恶化,广大健身爱好者要尽量

停止晨练,避免外出,可在室内做柔韧性锻炼。

雾霾天气要停止晨练

许多人有晨练的习惯,并且常年坚持风雨无阻。但是,专家强调,雾霾天气无论如何也是要停止晨练的。

乳白色的雾会给人一种洁净的感觉,但是PM2.5的频频爆表说明雾中聚积着大量污染物。它可引发气道高反应,而雾中的可吸入颗粒、二氧化硫等污染物正是哮喘、慢性支气管炎的主要诱发因素。在晨练时,人体吸入体内的空气可以增加数倍,吸入的有害物质也会成倍增加,这会刺激呼吸道引起咳嗽、咽喉肿痛等反应,严重时可能会出现呼吸困难、胸闷、心悸等不良症状。所以强烈建议在雾霾天气不要进行晨练,这样是非常伤身的。

在室内做柔韧性锻炼

这种天气要尽量避免户外较为激烈的运动方式,如跑步、骑车、登山、跳舞等等,在室内较为轻柔的锻炼项目更为合适,比如可以选择一些像普拉提、瑜伽这些较为舒缓、可以牵拉放松身体的健身项目。

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