星润运动地板提醒您运动减肥的误区

每个人都想拥有一个苗条的身材，“窈窕淑女，君子好逑”。唯有运动减肥才是健康的减肥方式，所以很多人在减肥的时候都会选择运动来帮助自己减肥。但是运动减肥也要掌握科学的方法，不能盲目的进行运动减肥。错误的运动减肥不仅没起到减肥的作用，反对我们的自身健康造成很大的影响。

  下面我们一起来了解一下运动减肥的几大误区：

1、 每天坚持30分钟慢跑即可减肥

研究证明：只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被调动起来与糖元一起供能。随着运动时间的延长，脂肪供能的比例可达总消耗量的85%。可见，少于大约40分钟的运动无论运动强度的大小，脂肪消耗均不明显。因此，对于减肥者来说，在保证锻炼时间内适当变化动作，还可防止肌体局部疲劳，增加热量消耗，并达到好的效果。

2、 运动疲劳期饮酒可解乏

剧烈运动后人的身体机能会处于高水平的状态，此时喝酒会使身体更快的吸收成精成分而进入血液，对肝、胃等的危害就会比平时更严重。

3、 只有出汗才算运动有效

出汗不出汗，不能用来衡量运动是否有效。人体的汗腺各不相同，分为活跃型和保守型两种。先热身是为了适应后续锻炼，有利于伸拉，以免造成损伤，并不是热身就一定是出汗。

  此外，除了正确的运动减肥外，还要在注意饮食上加以控制，不要吃过于高热量的食物，容易给身体造成热量过剩，引发脂肪增长，让减肥效果大打折扣。平时饭前可以喝一杯罗汉果荷叶茶，它富含多种化脂生化碱，能够分解体内的脂肪，并排出体外，促进减肥。

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