节奏快，压力大？星润运动地板教您如何让自我缓解

在现实生活中,来自工作或家庭的压力,总会让人感到焦虑烦躁。北京中润体育为您提供以下切实可行的压力消除法。

1.吹气:深呼吸可以缓和即将爆发的情绪。你只要从鼻子吸气,让气流慢慢地流经你的腹部,然后到你的肋骨,再慢慢地从鼻子中呼出这些气,而且轻轻地说声放松,只要几秒钟就可以使你的心情焕然一新。 2.放松肌肉:在3分钟的时间内,可以试着做下面几个动作来放松肌肉。

(1)坐下,闭上眼睛;

(2)吸气,约持续吸气6秒钟,尽可能收紧你的肌肉;

(3)发出嘶嘶声地呼出你吸进的气,让身体松弛下来,然后有节奏地呼吸20秒;

(4)再重复以上动作2次即可。

3.浸泡热水:热水是最古老的镇静剂。要放松自己,最好浸泡在比自己的体温高一些的热水里,时间不要超过15分钟。温水浴有同样的作用。

4.散步:尽可能不要安排午餐约会,利用午餐时间让自己的心灵休息一下,独自一个人全神贯注慢慢地享受午餐。之后可以去散散步,一段10分钟的轻松散步,可以让紧张的情绪得以纾解,效果可持续1至2个小时。

5.对自己说话:这不代表自己疯了,事实上它可帮助你避免走上毁灭之路。和自己对话是减轻压力的好方法,可以让自己有机会去听、发问和思考自己的问题,如此一来视野才不会变得狭窄。