似怀孕肚：生小孩后，肚子看起来还是像怀孕

腰粗肚子大怎么减？腰粗怎么锻炼能减肥？肚子大怎么减下来？马上就到露腰的季节，赶紧瘦腰瘦肚子才是正事！下面跟大家分享一下瘦腰瘦肚子的方法。

没有无缘无故的胖，控制不住嘴，迈不开腿的结果就是长肉！眼看马上要到露腰的季节，没有纤细平坦的小腹怎么行？想要快速有效的瘦腰减肚子，先来看看导致腰粗肚子大的原因有哪些吧！

妈妈们可能比较容易出现这个问题，这是因为子宫在出生后会降低，想再回到怀孕前的样子，最快也要六周的时间～也千万别一生完就狂锻炼，因为那时的骨盆肌肉比较脆弱，若过度的锻炼容易受伤，建议休息2至3个月后，再开始训练，或是从孕前就开始锻炼骨盆肌肉，让它变得有力，这样产后回复身材的速度也会比较快喔！

但若木已成舟，建议可以从简单的饮食跟运动下手，1.试着在饮食当中加入鱼油、坚果、植物油、橄榄油等健康的脂肪，帮助减缓带小孩的疲劳；2.做凯格尔运动，每轮15-20次，每天做5轮；3.如前面提到，产后的骨盆肌肉脆弱，建议别做深蹲和仰卧起坐，产后3个月后再开始！