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【星润运动地板】节后不想上班,怎么办?

2017-10-08 16:47:51 

今天节后上班第一天。可是,国庆假期还没玩儿够?没心情上班?甚至还有茶饭不思、身心俱疲、精神涣散?不想动,一动就觉得累,一累就想睡觉,一想睡觉就觉得自己不长进,一觉得自己不长进就悲伤,一悲伤就不想动,一动就觉得累,一累就想睡觉,其实,这就是所谓的“节后综合征”,马上回归工作的你,也有过这种情况吗?如何摆脱“节后综合征”,五招助你尽快“满血复活”。

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远离“节后综合征”,心态调节和行为改善很重要。要摆脱“节后综合征”,应适当转移自己“假日期盼”心理,提前进行“角色转换”。

第一招:注意休息,提早转换角色

建议假期的最后一天最好不要再出门游玩,可以在家做一些家务,或是静心思考上班后应该做的事情,列出一个简单的工作计划清单。上班前一晚最好不去参加任何聚会等容易让人兴奋的活动,早点洗漱休息,保证睡眠,第二天上班中午有条件的话就尽量午休一会儿,使自己尽早恢复到国庆前工作的精神状态。

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第二招:调整饮食,适当运动,尽快恢复体力

长假后要注意调整饮食结构,定时饮食,多喝茶、多吃水果,多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤、咸菜等“清火”食品,还可适当吃一些健胃消食片或山楂片,注意饮食的同时还要做适量运动,像慢跑、散步、舞蹈等,以振奋精神。

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第三招:利用茶水和水果降火

不少家庭旅游归来最普遍的现象是口干舌苦、食欲不振,还有的人眼睛发红、牙痛、口腔溃疡等,可以多喝些茶水和多吃新鲜水果。调整情绪,保持心情舒畅,不急不躁,也可以让“内火”慢慢降下来。

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第四招:睡前泡脚或者泡个热水澡

上班前几天睡前最好用热水泡脚,按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环,增强新陈代谢,有重要医疗效能,尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用。有条件的话,泡个热水澡对于身体恢复也很有益处。泡澡可以放松全身肌肉、加速血液循环,使人体在精神、肌肉都放松的状态下,把体内各种能量代谢物,尽快排出,使身体得到恢复,消除疲劳状态。

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第五招:调整节后工作步调,循序渐进

节后刚开始工作,尤其是第一天的工作不宜安排太紧、强度也不宜太大,应循序渐进,以免因节奏突然变化导致神经衰弱。建议上班休息期间可以和同事分享节日趣事,或是通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心,给思绪和心情一个缓冲期,哪怕只有一天。

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做到以上几点,懒散邋遢不见了。生活还在继续,美好还在演绎,多一点微笑,多一点精神,朋友上班咯!

来源:文章整理自网络,版权归原作者所有

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