最佳的运动减肥方法是力量训练加有氧运动

有时候我们都会碰到这些事情，就是明明坚持做运动，但是就是没有什么效果，今天星润小编和大家讨论一下，最佳的运动减肥方法是什么。希望可以帮到爱美的你们。

减脂最经典最传统的模式是力量训练加有氧运动。为什么我一直说是减脂而不是减肥呢？单纯的减肥减掉的只是体重，这部分体重包括肌肉和脂肪。也就是说你是减重，这就是为什么有些女性体重很轻，但体型看上去就是不怎么和谐的原因。因为肌肉量不够，无法撑起完美的三维比例。比如东方女性的扁平臀，本来先天臀型就不好看，臀大肌肌肉量又不够。那基本上就塌臀了，所以减肥的目的是不管怎么样，我只要降下来体重就好。

其实一个人的形体，和体重的关系不大，他有一部分取决于先天，比如女性的胸部大小和臀型（主要是髋关节）。但大部分还是能靠锻炼获得的。相同体重的两个女性，体型有时候天壤之别，正是此道理。

而减脂是什么呢？减脂就是最大程度的保持瘦体重，通俗点说就是保证肌肉的最小流失，心肌也节食减肥是条不归路

在这个以瘦为美的时代，每个人都在追求更瘦，并且运用各种方法让自己变得更瘦。今天中润致远小编和大家讨论一下节食减肥的伤害。

为什么说节食减肥是条不归路？原因就是代谢降低，第一次节食减肥成功后，基础代谢已经下降严重，肌肉量减少。这时候你认为成功了，于是不刻意节食了，恢复以前的饮食，然后悲剧开始了。你会变得比以前更容易胖，速度更快，然后你又节食。又继续悲剧，直到把自己折腾进医院。此恨绵绵无绝期，最后卒。

节食→瘦身成功→恢复饮食→比原来更胖→第二次节食→此恨绵绵无绝期→卒。

我说一下大多数女性的“塑形法”。有些女性一味的节食，控制饮食，但不运动。她们不运动的理由是害怕长肌肉。

其实真正可以减肥成功，并且可以达到塑身的方法，只有运动加健康的饮食才能达到这种效果。现在空气污染严重，大家可以选择在室内进行运动。室内地板装修，小编建议大家使用PVC的运动地板，可以有力的帮助您进行运动。