春天来了，夏天还会远吗？你想好怎么健身了吗？

春天来了，夏天还会远吗？喜欢夏天，虽然它有时烤得你发晕，但当你听到知了的鸣叫，看到碧蓝的天空，准备尽情享受大海时，却发现自己的粗壮手臂，及带着游泳圈的腰腹，让穿上吊带装或者无袖装成为如此奢侈的梦想。如何减去多余的脂肪，是很多女性的梦寐以求的。更多的人会选择健身。要想实现健身效果最优化，需因人、因时、因地制宜制定健身策略。

健身时间的调整 春节期间睡得晚，难得放开“睡懒觉”，节日过后，锻炼也不必急于疲劳作战，完全可以灵活掌握，改在下午或者傍晚，既符合早春气温特点，又能保持旺盛的精力。酒足饭饱后切忌马上运动，以免加重消化系统和心血管系统的负担，对人体产生消极影响。

健身方法的调整 把健身锻炼融入日常生活中，如：在下班的时候，可以步行一段路程，以爬楼梯代替坐电梯；看电视不做“沙发土豆”，保持直立或者轻运动状态；与亲友相聚时，安排散步、去羽毛球场馆打羽毛球、乒乓球馆打乒乓球、保龄球、游泳、交友等寓健身于娱乐的活动；也可以去健身房锻炼。

运动量的调整 节日往往会打破日常生活规律，人容易感到疲惫，刚刚过完春节，健身运动量宜小不宜大，可根据自我感觉并通过降低强度、缩短时间、减少频度或变换项目来调控运动量。

持之以恒谨防松懈 平时疏于锻炼的人群要防止“操之过急”的心理。健身锻炼有其特殊的规律，必须把握好适当的“度”，切忌急于求成，避免过度疲劳而损害人体免疫机能。可先参加一些轻松平缓、运动量小的运动，酌情逐渐增加运动量。