健身房跑步机教您正确使用的四种方法

方法一

首先我们准备去健身房使用跑步机来锻炼前，尽量不要空腹去，这样可以保证在跑步锻炼过程中有足够的体力来支撑。因此，在跑步机前吃根香蕉，这样可以有效快速的提高体力。另外，最好是穿着专业的运动鞋，而不是光脚来跑步，以舒适透气的鞋子最佳。

      方法之二

      健身房跑步机在使用之前，我们应当对自己的个人体质以及运动量有一个了解，从而正确选择一个运动模式，而最好的适合的方法就是把健身房跑步机的快速启动模式打开，这样，当你在开始运动的过程中，可以随时按到别的模式上来，这样可以防止你在运动过程中，会因为运动强度的增大，而无法进行切换其他模式的情况发生。除此之外，在跑步机上运动时，要做到两眼盯住前方，不能够左顾右盼的来回望来望去，否则，会因为跑偏而被跑步机甩出运动带的。

      方法之三

      当我们在使用健身房跑步机时，除了上面所提到的之外，还需要保持好自己的站位，一般都是选择站在跑带的中间部分，如果太靠前，可能会踩到健身房跑步机的前板，如果是太靠后的话，则会被跑带甩出跑步机，从而出现不必要的意外伤害。另外，在刚刚开始的时候，我们不建议把速度先调上来，最好是有一个循序渐进的过程。如果是想要减肥，快跑是一个非常不错的选择。

      方法之四