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乒乓球运动需注意事项

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浏览:- 发布日期:2017-02-05 10:32:34【

     乒乓球运动需注意事项有哪些?星润小编为您解答:

     首先进行环境检查,球台四周要较宽敞,不要有太近的障碍物,以免运动中受到伤害;地面要干燥,水要及时拖干,防止滑倒受伤。

     地面建议选用室内乒乓专用PVC动运地板,其表层甄选100%透明PVC打造,板体晶莹剔透,铺装靓丽耀眼,品质“慧中秀外”;多向纹理花样组合的表面结构设计,不仅外形美观,且触感细腻,摩擦性能适中,遇水不打滑,运动更自如;双层PVC加强层融合涤纶无纺布与玻纤网格布夹带层,形成超强的耐磨稳定结构,保证在比赛中,无论进行的比赛多激烈,地板都不会因为稳定层的断裂而出现鼓起与裂缝的情况。高密度共聚物无钙粉发泡缓冲层,结合底部贴合式防移动专用底纹,可有效增强对地板的附着力,同时使地板柔韧性出众,足感更舒适,有效地缓解了运动冲力对膝、踝等关节的冲击,有效保护运动者的踝关节、半月板、脊髓等部位免受震动伤害。

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     其次做好准备活动。运动前应做一些专门性练习,如慢跑、徒手操,以活动各关节、靭带和肌肉,使人体能适应乒乓球运动的各项要求。

控制运动负荷。对于中老年人应避免进行竞技性比赛,因为随着竞技程度的加剧,运动强度也会升高很多,这对于心脏功能较弱的人来讲,可能会产生不良影响,应引起足够的重视。

再次做好整理活动。运动后及时进行整理放松运动,可采取慢跑、四肢放松摆动、局部按摩等多种措施。整理活动时间一般为510分钟。

最后防止运动损伤。乒乓球运动时,腕、肘、肩部、腰部用力较大,常易引起手腕关节肌腱牵引过度及肩关节周围的腱鞘炎,其他如膝关节、腰部也会因运动不当而引起损伤。因此要循序渐进,运动量由小到大,要掌握正确的打球方法,避免引起损伤。

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