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星润地板提醒大家春季运动应注意的事项

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浏览:- 发布日期:2017-06-02 10:53:04【

在春天,早上的气温一般很低,雾气比较大,空气中的杂质也比较多,这时候并不适合我们健身;太阳出来,雾气散尽,气温有一定的回升,此时才是比较适合健身的时候。如果遇到下雨、多雾、多风沙的天气最好不要在户外健身,以免着凉。

注意避风。

春季风沙大,气候干燥, 因此,我们在健身时肢体裸露部分不易过多,以防春风诱发关节疼痛和皮肤皲裂。同时,要学会鼻吸口呼的呼吸方法,尽量不要迎风运动,以免呛风诱发鼻炎等呼吸道疾病。

注意保暖。

春季气候多变,乍暖还寒,户外健身要着装合适。我们在运动之前不要立即脱掉外衣,等到做完准备活动后,身体感觉微热时再逐渐减少衣服,然后再随着气温的变化、运动量的大小而增减衣服。

合理安排运动量。

在冬季里,我们很少参加体育锻炼。因此,春季健身中要根据个人的体质、健康状况来安排运动量。开始阶段应选择小运动量、小强度来锻炼,以不出汗或微出汗为宜,以后可以根据实际情况适当加大运动量。

注意热身运动。

经过一个冬天,我们的身体各器官如内脏、肌肉的功能都处于较低水平,骨骼和韧带更是僵硬。骤然活动,很容易造成运动损伤,应做好充分的热身运动。

及时备好药物。

受气温影响,不少慢性病在春季容易复发,冠心病、糖尿病、高血压患者锻炼时要带好必备的药物。春天百花争艳,有过敏史的游客,要尽量回避花繁之处,以预防花粉过敏。

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