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【星润运动地板】三月不减肥,六月徒伤悲

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浏览:- 发布日期:2018-03-20 17:07:29【

三月不减肥,四月徒伤悲,五月路人雷,六月男友没……

三月快过去了..这肥肉还在..

这对于女性朋友来说是件痛苦不堪的事!

减肥=节食?NO,NO,NO...


减肥既不能单靠药物,也不能单靠节食,运动是减肥必不可少的,下面就跟大家分享分享受大众欢迎的锻炼减肥的方法:


方法1游泳

游泳是很好的减肥方法,也是一种很好的全身性运动,并且对提高心肺功能十分有效,只是很多人不太会游泳,那么可以用在游泳池中快走来替代,这对提高心率效果非常好。不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥,不是游泳比赛,不要追求速度,达到心率要求就可以了,同时还一定要注意足够的摄氧量。


星润健康运动



方法 2跑步

在三月春暖花开的季节跑步也是件很享受的事。跑步的最好时间是早晨和傍晚,早晨空气新鲜,做为有氧运动早晨慢跑可以吸收新鲜的空气,可以使人精力倍加。傍晚进行跑步瘦身,在吃饭前跑步也很棒。跑步一定持之以恒。若经过一段时间的跑步锻炼后,便因失去兴趣而中止运动,反而会使体重增加。


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方法 3各种有氧操

有氧操对于很多女性朋友来说并不陌生,但是比较复杂的对身体的力量,灵活性,柔韧性要求都较高,对于初学者不建议做,如果动作不到位,也没什么效果,还容易造成伤害,虽然现在有各种十分吸引人的有氧操,但建议没有体能条件的朋友不要用有氧操作为减肥的方法。



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此外,还需要注意饮食,当你想吃东西的时候,先不要急着进食,要想一下自己是否真的饿了。最好是先喝一杯水,等15分钟左右,如果你还是觉得很饿,那就说明是时候要吃东西了。另外,其实你的胃只有你的拳头,合理地摄入食物不仅对健康有益,也能减少热量的摄入。


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眼看着三月已经进入尾声,

再不抓紧减肥就来不及啦!

赶紧行动吧!



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