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夏天剧烈运动后有哪些注意事项

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浏览:- 发布日期:2017-06-28 09:54:01【

炎炎的夏天,对于一些喜欢运动的人来说。就算天气热,他们也喜欢流汗的感觉,喜爱运动。每每剧烈运动后,汗水淋漓,衣服湿透。这时候我们要注意什么呢?

要不要立即停下来,或者直接去喝冷饮。下面具体谈一谈这个问题。

不可以做的几件事

立即停下来。

当一个人经过剧烈运动后,是很忌讳立即停下来的。因为你身体的和诺器官都还处在运动的状态下,还不习惯突然停下俩的频率的。这时,你可以试着走一走,做一做舒缓的动作,让自己慢慢地停下来,而不是猛然地停下来。

直接去吹空调,风扇等。

经过剧烈运动的你已经是汗水覆满身体,流了很多了。还有可能没有完全流出来。这时,你的身体还处在一个很热的状态,毛细血管都处在一个扩张状态。如果突然遇到温度很低的空调,那你想一想,会是什么效果呢?血管会收缩,机体抵抗力下降,就容易生病。

享受冷饮。

说实话,剧烈运动之后,来一份冰过的汽水或者果汁,口感特别舒服,似乎也特别解渴。但这只是感觉而已。身体本来就很热,突然被冷的刺激了,自然就容易出现不适了。当然了,有时候有的人觉得这样没事,个人建议还是远离冷饮为好。

立即吃东西。

运动后,会有一点饿。再饿也不要急于一时,等身体完全平静下来,恢复到正常的节奏后再去吃东西。毕竟此时你的身体还处于紧张兴奋地状态下,血液多集中在躯体和呼吸商,如果立即吃东西,胃的消化能力有点差,就容易引起身体不适了。

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